今からできる薄毛対策をご紹介!日頃のケアで健康な髪を手に入れよう

鏡を見たり、昔の写真と今の姿を見比べたりしたときに、髪が薄くなっていることに気づいてお悩みの方は多いのではないでしょうか。すぐにできる薄毛対策はいくつもあるので、なるべく早く実践して薄毛の進行を阻止しましょう。

今回は、薄毛の原因や5つの対策、知っておきたいヘアサイクルについても詳しくご紹介します。

まずは薄毛とヘアサイクルの関係を知ろう

まずは薄毛と関係のある「ヘアサイクル」について知ることが重要です。

そもそも髪の毛が抜けること自体は、髪が生え変わるという正常なサイクルの一環です。3段階に分かれるヘアサイクルについてお話しましょう。

成長期

古い髪の毛が抜けて、新しい毛髪に生まれ変わり、成長していく段階です。約2~6年をかけてじっくりと成長していきます。毛母細胞の分裂が活発な方なら、頭髪の約9割が成長期にあるとされています。薄毛の方はこの成長期が短く、髪の毛が十分に成長しないうちに退行期に入ってしまいます。

退行期

細胞の活動が少なくなり、髪の毛の成長がストップする段階です。健康な状態なら、頭髪の1%程度が退行期にあるとされます。

休止期

細胞の活動が休止して、髪の毛の成長がなくなる段階です。健康な状態の方でも、頭髪の約1割が休止期にあります。このあとに成長期に戻り、ヘアサイクルを繰り返すことが基本です。薄毛の方は休止期が長く、新しく生えてくる髪が少なくなることもあります。

なぜ薄毛に?考えられる6つの原因

なぜ薄毛になってしまうのか、気になる方も多いですよね。薄毛の原因として考えられる6つのことをご紹介しますので、チェックしてみましょう。

男性ホルモン

男性ホルモンの影響によって、毛乳頭細胞の分裂がストップすると考えられています。加齢による影響も大きい問題であり、自力で対策することは難しいでしょう。

遺伝

遺伝も薄毛の原因のひとつです。個人の体質の問題とも言い換えられ、こちらも自分自身ではどうすることもできません。

乱れた生活習慣

摂取する栄養が偏っていたり、睡眠時間が不足していたりなど、乱れた生活習慣も薄毛を招きます。成長ホルモンは就寝中に分泌されるため、とくに睡眠は重要です。また、喫煙も血流を阻害して薄毛の一因になります。

ストレス

ストレスを感じると交感神経が緊張し、血管を収縮させてしまいます。結果的に頭皮に流れる血液の循環が悪くなり、毛髪を成長させられなくなってしまいます。

紫外線

頭皮が紫外線を浴びると、頭皮の乾燥や毛穴の炎症、皮脂の過剰分泌といったトラブルが多発する可能性があります。頭皮がダメージを受けたことによって、薄毛の原因となる場合もあるため要注意です。

パーマ・カラーリングで使う薬剤による刺激

パーマやカラーリングは適度であれば問題ありませんが、短期間で繰り返すと頭皮にダメージを与えてしまいます。とくに市販の染料は刺激が強いので、気をつけましょう。

今からはじめられる!5つの薄毛対策をご紹介

薄毛の原因はさまざまですが、今からでもはじめられる対策がいくつもあります。薄毛を改善させたいという方は、これからご紹介する5つの薄毛対策を試してみましょう。

生活習慣を見直す

ヘアサイクルを正常に機能させるために、1日6時間以上を目安として、たっぷり睡眠をとりましょう。また、バランスのよい食事を心がけ、栄養をたくさん摂取することも大切なポイントです。

ストレス解消を心がける

ストレスは血流の促進を阻害し、ヘアサイクルを乱します。健康に過ごすうえで、ストレスは髪の毛以外のさまざまな場所でも大敵です。なるべくストレスをため込まないよう、定期的にストレス発散をしましょう。

アミノ酸系のシャンプーを使う

シャンプーの成分が原因で頭皮を刺激し、薄毛を進行させることがあります。アミノ酸系のシャンプーであれば、頭皮に必要な皮脂は残し、汚れだけを丁寧に落としてくれます。これから薄毛対策をはじめるという方にぴったりです。

ニコマリアでは「ZACC Pearl Rich シャンプー」を販売しています。炭成分配合で汚れや皮脂をしっかりと落とすことが可能です。また、美容液レベルの天然由来成分配合で、髪や地肌に必要な成分を贅沢に与えることができます。

頭皮マッサージを習慣にする

頭皮マッサージをすることによって、頭皮への血液の循環を促せます。爪を立てると頭皮に傷がつき逆効果になりますが、入浴中などの習慣にして、頭皮の環境を改善させましょう。

セルフカラーはなるべく控える

市販のカラー剤や白髪染めには、頭皮にとって刺激の強い成分が多く含まれています。ジアミンアレルギーを引き起こす一因にもなるので、セルフカラーは控え、美容室にお任せください。

まとめ

薄毛は、ホルモンの影響や遺伝など予防が難しい原因もありますが、生活習慣の見直しやアミノ酸系シャンプーの使用、頭皮マッサージなどで対策できます。

ニコマリアでは頭皮マッサージを受けられる「クイックスパ」のメニューをご用意しております。めずらしいナノバブル水を使用しており、毛穴までスッキリ洗浄しつつ、髪や肌にうるおいを与えます。薄毛でお困りの方や、施術をご希望の方は、ぜひニコマリアにご相談ください。