髪を太くする方法はある？髪が細い原因や改善方法をご紹介
nagaoka
こんにちは、ニコマリアの永丘です。
「髪のボリュームが減った気がする」「髪のハリやコシが失われてしまった」といったお悩みをお持ちではないでしょうか。その原因は髪が細くなったせいかもしれません。今回は、髪が細くなる原因と髪を太くする方法についてそれぞれ徹底解説します。
髪の毛の太い・細いを判断する基準
あくまでも目安ですが、日本人の髪の毛の太さを平均すると、0.05mm～0.15mm程度と言われています。この基準に収まる人の場合、ごく普通の髪の毛と判断して良いでしょう。0.05mmを下回る場合、髪の毛が細いと判断できます。髪の毛が細いと全体のボリュームが不足し、若々しさが失われるため、髪を太く改善させると良いでしょう。
髪の毛が細い原因とは？
髪の毛が細くなる原因として、以下の5つが考えられます。
＜髪の毛が細い原因＞
・加齢による毛細血管の老化
・栄養や睡眠の不足
・過度なストレス
・誤ったヘアケア
・脱毛症などの病気
思い当たるものがあるか確認してみましょう。
加齢による毛細血管の老化
年齢を重ねると毛細血管が老化し、頭皮に栄養が行き渡りにくくなる可能性があります。これが原因でヘアサイクルが乱れ、髪の毛が充分に成長する前に抜けてしまうこともあるのです。30～40代に差し掛かってからボリューム不足を感じることが増えた場合、加齢が原因ではないかと疑いましょう。
栄養や睡眠の不足
栄養不足に陥ると、育毛に必要な栄養素が頭皮まで届きません。また、睡眠不足の人も成長ホルモンの分泌が阻害され、健康的な髪が育ちにくくなってしまいます。生活習慣の乱れが髪質の悪化につながることもあるため注意しましょう。
過度なストレス
強いストレスにさらされると、自律神経が乱れて毛細血管が収縮し、頭皮への血の巡りが悪くなります。また、ストレスは男性ホルモンを活発化させる作用も持ち、これが原因で髪の毛を補足させる場合もあるため要注意です。
誤ったヘアケア
ヘアケアの方法が誤っていると髪にダメージが加わり、太さが失われることがあります。シャンプーの際に爪を立てたり、よく泡立てないまま原液を付けたりすると頭皮が傷むため注意しましょう。また、市販のカラーリング剤等を過度に使用することもおすすめしません。
脱毛症などの病気
脱毛症や内臓疾患が原因で髪の毛が細くなることもあります。特に頭頂部の薄さが気になる場合、AGAやFAGAといった問題が潜んでいるかもしれません。髪の細さ以外にもなんらかの異常を感じた場合は、クリニックや病院の受診をおすすめします。
髪を太くさせる6つの方法
髪を太くさせる方法として、以下の6点をご紹介します。
＜髪を太くさせる6つの方法＞
・食生活を見直す
・睡眠時間を見直す
・ヘアケア用品を見直す
・育毛剤を使用する
・専門クリニックに相談する
・髪型を変える
順番にチェックして、ご自身にマッチする方法を見つけましょう。
食生活を見直す
栄養バランスが偏っている場合は食生活を見直しましょう。髪の毛を太くさせるために必要な栄養素はタンパク質・ミネラル・ビタミンの3つです。特に亜鉛は、髪の主成分となるケラチンを合成するうえで欠かせない栄養素なので、亜鉛が豊富に含まれる海藻や牡蠣、チーズなどを意識的に摂取しましょう。
睡眠時間を見直す
成長ホルモンを分泌させるために睡眠時間も十分に取りましょう。成長ホルモンは就寝から3時間以内に分泌されるため、少なくとも4時間はまとまった睡眠が必要です。ストレス発散のためにも、理想的と言われる1日7～8時間の睡眠は確保できるようにしましょう。
ヘアケア用品を見直す
ヘアケア用品の見直しもおすすめです。頭皮と髪にダメージを与える心配がなく、髪に良い製品を使用すると良いでしょう。ニコマリアで取り扱っている「ZACC Pearl Rich シャンプー」は、天然由来成分を詰め込んだアミノ酸系シャンプーで、ハリ・コシのある髪へと導きます。
育毛剤を使用する
育毛剤の中には髪にハリ・コシを与える成分が使われている商品もあります。クリニックに相談するほどではないものの、薄毛も目立ち始めているという場合は、育毛剤の使用も検討しましょう。
専門クリニックに相談する
AGA・FAGAが疑われる場合は、専門クリニックへの相談をおすすめします。専門クリニックでは、内服薬や外用薬を使った薄毛治療が可能です。髪の抜ける量が増えてきたなどの症状も見られる場合、早めに専門家に相談しましょう。
髪型を変える
髪の細さの原因が加齢などにあり、劇的な回復を見込めない場合は、髪型を変えましょう。ボリューム感のある髪型に変更することで、細い髪が持つ特有のぺしゃんこ感が無くなります。ニコマリアでは、お客様一人ひとりの髪質と雰囲気を見定めて、もっともお似合いなヘアスタイルのご提案が可能です。
まとめ
髪の太さが0.05mm以下の場合、髪の毛が細い状態と考えましょう。太くする方法としては、生活習慣の改善やヘアケア用品の見直しなどが挙げられます。ニコマリアでは、細い髪の毛が持つ特有のぺしゃんこ感から脱却できるヘアスタイルのご提案も可能です。髪の細さに即効性のある対策をご希望の方も、ぜひニコマリアをご利用くださいませ。
